دانه ها/تخمه ها

این مجموعه شامل انواع دانه‌های مغذی و ارزشمند مانند تخمه کدو، بذر کتان، کنجد و دانه خشخاش و …است. این دانه‌ها منبعی غنی از چربی‌های مفید، پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها به شمار می‌روند.

می‌توان از این دانه‌ها در غذاهایی مانند سالاد، نان و شیرینی، اسموتی یا فرنی و حریره استفاده کرد تا ارزش غذایی آن‌ها افزایش یابد.

برخی از این دانه‌ها در روش‌هایی مانند Seed Cycling نیز استفاده می‌شوند؛ روشی که گفته می‌شود به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کند